總是拉肚子大便不成形可能由飲食不當、腸道菌群失調(diào)、食物不耐受、腸易激綜合征、炎癥性腸病等原因引起。
1、飲食不當：
過量攝入生冷、辛辣或高脂食物會刺激腸道黏膜，加速腸蠕動導(dǎo)致腹瀉。未徹底加熱的隔夜飯菜可能滋生細菌，引發(fā)感染性腹瀉。長期缺乏膳食纖維會使糞便結(jié)構(gòu)松散，建議增加燕麥、紅薯等富含可溶性纖維的食物。
2、菌群失衡：
抗生素濫用或長期壓力可能破壞腸道微生態(tài)平衡，致病菌過度繁殖產(chǎn)生毒素。表現(xiàn)為排便次數(shù)增多伴腹脹，可通過補充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌調(diào)節(jié)，日常多食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品。
3、食物不耐受：
乳糖酶缺乏者攝入牛奶后會出現(xiàn)滲透性腹瀉，糞便呈水樣帶泡沫。麩質(zhì)不耐受可能引發(fā)慢性腹瀉伴體重下降，需進行食物回避試驗，確診后嚴格避免小麥、大麥等含麩質(zhì)食材。
4、腸易激綜合征：
與內(nèi)臟高敏感性及腦腸軸紊亂有關(guān)，精神緊張時癥狀加重。典型表現(xiàn)為腹痛后排便、糞便性狀改變，可能與5-羥色胺受體異常有關(guān)，癥狀發(fā)作時可短期使用匹維溴銨、曲美布汀調(diào)節(jié)動力。
5、炎癥性腸?。?/h3>
克羅恩病或潰瘍性結(jié)腸炎會導(dǎo)致持續(xù)腹瀉伴黏液膿血便，病變多累及回腸末端或直腸。腸鏡下可見黏膜糜爛潰瘍，需通過美沙拉嗪、英夫利昔單抗等藥物控制炎癥活動。
建議每日飲用淡鹽水預(yù)防脫水，避免攝入咖啡因和酒精。規(guī)律進行快走、瑜伽等低強度運動有助于改善腸道蠕動功能。持續(xù)性腹瀉超過兩周或伴隨發(fā)熱、血便時需及時進行腸鏡檢查，排除器質(zhì)性病變可能。記錄飲食日記有助于識別誘發(fā)因素，烹飪時注意生熟分開可降低感染風險。
