在日常生活中，女性常將月經(jīng)來潮稱為“來大姨媽”，在此期間宜吃清淡而富于營養(yǎng)的食物，可吃一些具有益氣、補(bǔ)血、養(yǎng)血作用的食物，但不建議吃油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，限制生冷、辛辣刺激的食物，避免飲用烈酒等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果
胡蘿卜、水發(fā)木耳、銀耳、菠菜
慎食食物
蔬菜肉蛋奶零食類飲料類調(diào)味類
小紅辣椒、小紅尖辣椒、青尖椒、油炸雞樅
更多建議
女性在“大姨媽”期間，除飲食調(diào)理外，還應(yīng)注意保暖、保持清潔、勞逸結(jié)合、調(diào)節(jié)情緒等。具體如下：
1、注意給小腹、腰部和雙腳保暖，避免冒雨涉水、用冷水洗腳或洗冷水浴等，以防發(fā)生痛經(jīng)。
2、注意保持外陰清潔，以防止疾病的發(fā)生；禁止性交、盆浴、陰道沖洗、游泳等。
3、正常的月經(jīng)期是可以從事一般工作和學(xué)習(xí)的，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。
4、注意保持心情舒暢，避免不良精神刺激和過度情緒波動(dòng)。
