抽血后可以適度運動，但需避免劇烈活動。抽血后立即進行高強度運動可能導致針眼處出血或淤青加重，建議休息30分鐘后再開始低強度活動。
1、抽血后運動的注意事項：
抽血后針眼處需要時間閉合，劇烈運動可能增加局部出血風險。建議選擇散步、瑜伽等低強度運動，避免跑步、舉重等需要爆發(fā)力的項目。運動時注意觀察針眼是否滲血，若出現(xiàn)腫脹或疼痛應(yīng)立即停止活動并按壓止血。抽血后24小時內(nèi)避免游泳或泡澡，以防傷口感染。
2、特殊人群的運動建議：
貧血患者或抽血量較大者，運動時可能出現(xiàn)頭暈乏力癥狀，建議延長休息時間至1-2小時。糖尿病患者需警惕低血糖反應(yīng)，運動前可適量補充碳水化合物。服用抗凝藥物的人群應(yīng)咨詢可能需要延長止血觀察時間至2小時以上再考慮運動。
抽血后建議補充含鐵豐富的食物如瘦肉、動物肝臟，搭配維生素C促進鐵吸收。24小時內(nèi)避免飲酒及辛辣食物，多飲水幫助代謝?；謴瓦\動應(yīng)循序漸進，從日常家務(wù)等輕度活動開始，根據(jù)身體反應(yīng)逐步增加強度。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等不適，需及時就醫(yī)檢查。
