高度近視患者應避免劇烈對抗性運動、高沖擊運動及可能引發(fā)眼壓驟升的活動。高度近視通常指近視度數(shù)超過600度，可能伴隨視網膜變薄、眼底病變等風險，劇烈運動可能誘發(fā)視網膜脫離等嚴重并發(fā)癥。
1、劇烈對抗性運動
拳擊、散打、橄欖球等對抗性運動存在直接眼部撞擊風險，高度近視患者視網膜結構脆弱，外力沖擊可能導致視網膜裂孔或脫離。此類運動過程中頭部晃動劇烈，玻璃體對視網膜的牽拉力增大，可能加重眼底損傷。
2、高沖擊運動
跳傘、蹦極、跳水等瞬間壓力變化大的運動會導致眼壓急劇波動，高度近視患者眼球壁抗壓能力較弱，可能引發(fā)視網膜血管異常收縮或出血。過山車等高速運動產生的加速度也可能導致玻璃體對視網膜的異常牽拉。
3、重負荷力量訓練
舉重、硬拉等需要屏氣發(fā)力的無氧運動會使眼壓短時間內顯著上升，高度近視患者視神經對壓力變化敏感，可能加速視神經纖維層損傷。倒立姿勢的瑜伽動作也會使頭部充血，增加眼底血管負擔。
4、極限運動
攀巖、翼裝飛行等極限運動存在高空墜落風險，高度近視患者若發(fā)生撞擊，視網膜脫離概率顯著高于常人。極端環(huán)境如深海潛水的水壓變化也可能影響眼球結構穩(wěn)定性。
5、快速變向運動
籃球、足球等需要急停變向的球類運動中，頻繁的頭部擺動會使玻璃體震蕩加劇，可能誘發(fā)視網膜周邊部變性區(qū)撕裂。羽毛球扣殺等突然發(fā)力動作產生的震動也需警惕。
高度近視患者可選擇游泳、慢跑、騎自行車等低沖擊有氧運動，運動時注意佩戴防滑運動眼鏡避免意外碰撞。定期進行眼底檢查監(jiān)測視網膜狀態(tài)，運動前后避免揉眼，出現(xiàn)閃光感或飛蚊癥加重應立即停止活動并就醫(yī)。日常補充富含葉黃素、維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜，保持適度用眼習慣，避免長時間低頭或過度用眼。
