中老年便秘可選擇添加膳食纖維的低脂高鈣奶粉。適合的奶粉類型主要有含益生菌配方、高膳食纖維配方以及低聚糖配方三類，需結(jié)合個體乳糖耐受情況及基礎(chǔ)疾病選擇。
含益生菌配方的奶粉通過調(diào)節(jié)腸道菌群改善便秘，常見添加菌種包括雙歧桿菌和乳酸菌。這類奶粉適合腸道功能減退的中老年人，但需注意活菌數(shù)需達(dá)到10^6 CFU/g以上才有效。
高膳食纖維配方的奶粉通常添加菊粉、低聚果糖等可溶性纖維，每日攝入10-15克可增加糞便體積。需配合足量飲水，每攝入1克纖維需額外補(bǔ)充40毫升水，否則可能加重便秘。
低聚糖配方的奶粉利用半乳糖低聚糖等成分促進(jìn)雙歧桿菌增殖，建議選擇低聚糖含量在3-5克/100克的產(chǎn)品。乳糖不耐受者應(yīng)選擇無乳糖配方，糖尿病患者需注意選擇無糖款。
嚴(yán)重便秘伴隨腹痛、便血等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，排除腸梗阻等器質(zhì)性疾病。長期便秘者建議配合腹部按摩和適度運(yùn)動，每日飲水量不低于1500毫升。
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