季節(jié)性脫發(fā)通常持續(xù)2-3個月，隨著季節(jié)變化會逐漸恢復(fù)正常。
季節(jié)性脫發(fā)是一種常見的生理現(xiàn)象，主要與氣候、溫度、光照等環(huán)境因素變化有關(guān)。秋季和春季是脫發(fā)的高發(fā)期，因為此時人體新陳代謝和激素水平會發(fā)生波動，導(dǎo)致頭發(fā)進(jìn)入休止期的比例增加。脫發(fā)量通常比平時多，但并不會導(dǎo)致明顯的頭發(fā)稀疏或禿頂。
季節(jié)性脫發(fā)的持續(xù)時間因人而異，多數(shù)人在2-3個月內(nèi)會逐漸恢復(fù)正常的脫發(fā)量。如果脫發(fā)持續(xù)時間超過3個月或伴隨頭皮瘙癢、紅腫等癥狀，可能與病理性脫發(fā)有關(guān)，如脂溢性脫發(fā)、斑禿等，建議及時就醫(yī)檢查。
在日常生活中，可以通過調(diào)整飲食、作息和護(hù)理方式緩解季節(jié)性脫發(fā)。飲食上，多攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素B族的食物，如瘦肉、魚類、豆類、堅果和綠葉蔬菜，有助于促進(jìn)頭發(fā)生長。避免頻繁使用高溫吹風(fēng)機(jī)或燙發(fā)工具，減少對頭發(fā)的物理損傷。保持規(guī)律作息，避免熬夜，有助于維持內(nèi)分泌平衡。適度按摩頭皮可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善頭皮健康。
