芝麻雖營養(yǎng)豐富，但七類人群需謹慎食用，主要包括膽囊疾病患者、腹瀉患者、過敏體質(zhì)者、高脂血癥患者、術后恢復期人群、腎功能不全者及低血壓人群。
1、膽囊疾?。?/h3>
芝麻含較高油脂，可能刺激膽囊收縮。膽囊炎或膽結(jié)石患者食用后易誘發(fā)膽絞痛，常見右上腹劇痛伴惡心嘔吐。此類人群需限制每日脂肪攝入量在20克以內(nèi)，必要時需遵醫(yī)囑服用熊去氧膽酸等利膽藥物。
2、腹瀉患者：
芝麻的潤腸通便作用可能加重腹瀉癥狀。急性腸炎患者腸道黏膜受損時，油脂吸收障礙會導致脂肪瀉。建議腹瀉期間選擇低纖維食物，待大便成形2-3天后再逐步嘗試少量芝麻制品。
3、過敏體質(zhì)：
芝麻蛋白是常見致敏原，可能引發(fā)蕁麻疹或過敏性休克。對堅果過敏者首次食用芝麻應進行食物激發(fā)試驗，出現(xiàn)口唇麻木需立即停用并備好腎上腺素筆。已確診過敏者需嚴格避免含芝麻成分的食品。
4、高脂血癥：
每100克芝麻含脂肪50克以上，高甘油三酯血癥患者過量攝入可能加重血脂異常。雖然芝麻含不飽和脂肪酸，但仍需控制每日攝入量在10克以內(nèi)，同時配合阿托伐他汀等降脂藥物治療。
5、術后恢復：
消化道手術后患者腸道功能未完全恢復，高脂飲食可能引發(fā)腸梗阻。建議術后2周內(nèi)避免芝麻等難消化食物，待排氣排便正常后，從芝麻糊等流質(zhì)開始嘗試，每次不超過5克。
6、腎功能不全：
芝麻富含磷和鉀，慢性腎病患者代謝障礙易導致高磷血癥。腎小球濾過率低于30ml/min時，每日芝麻攝入量應控制在5克以下，同時需配合碳酸鑭等磷結(jié)合劑治療。
7、低血壓人群：
芝麻中的芝麻酚具有降壓作用，血壓低于90/60mmHg者大量食用可能加重頭暈癥狀。建議此類人群監(jiān)測血壓變化，將芝麻作為調(diào)味品少量使用，單次不超過3克。
對于普通人群，每日食用10-15克芝麻可補充鈣、鐵等營養(yǎng)素，建議選擇低溫烘焙的黑芝麻保留更多抗氧化成分?？蓪⒅ヂ檠心ズ蠹尤攵?jié){或燕麥粥提高吸收率，避免與含草酸高的菠菜同食影響礦物質(zhì)吸收。運動后搭配芝麻與富含維生素C的水果，有助于鐵元素轉(zhuǎn)化利用。儲存時需密封防潮，出現(xiàn)哈喇味表明油脂已氧化變質(zhì)。特殊健康狀況者建議在臨床營養(yǎng)師指導下制定個性化攝入方案。
