脖子短可能由遺傳因素、不良姿勢(shì)、頸椎退行性變、先天性發(fā)育異常、肥胖等因素引起。
1、遺傳因素：父母頸部較短可能通過基因遺傳給子女，導(dǎo)致骨骼結(jié)構(gòu)比例差異。這類情況無需特殊治療，可通過瑜伽拉伸、游泳等運(yùn)動(dòng)改善視覺比例，避免高領(lǐng)衣物加重短頸感。
2、不良姿勢(shì)：長(zhǎng)期低頭使用電子設(shè)備或睡姿不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致頸椎生理曲度變直，從視覺上縮短頸部。每天進(jìn)行頸椎米字操訓(xùn)練，使用頸椎枕保持睡眠時(shí)頸部自然曲度，工作間歇做后仰拉伸動(dòng)作。
3、頸椎退行性變：椎間盤脫水膨出、骨質(zhì)增生等病變會(huì)使頸椎間隙變窄，可能與年齡增長(zhǎng)、慢性勞損有關(guān)，常伴隨頸肩酸痛、手指麻木。物理治療采用超短波、紅外線照射，藥物可選塞來昔布、乙哌立松、甲鈷胺。
4、先天性發(fā)育異常：Klippel-Feil綜合征等疾病會(huì)導(dǎo)致頸椎椎體融合，形成短頸畸形，通常與孕期葉酸缺乏或病毒感染相關(guān)，可能合并斜頸、脊柱側(cè)彎。需通過頸椎三維重建確診，嚴(yán)重者需行椎體成形術(shù)或枕頸融合術(shù)。
5、肥胖因素：頸部脂肪堆積及鎖骨上脂肪墊增厚會(huì)掩蓋原有頸部長(zhǎng)度，多與代謝綜合征相關(guān)?？刂泼咳諢崃繑z入在1500大卡以下，增加快走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)考慮脂肪抽吸術(shù)。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減少高鹽高脂攝入，每周進(jìn)行3次以上游泳或羽毛球等伸展性運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)選擇高度適中的乳膠枕保持頸椎中立位，定期進(jìn)行體態(tài)評(píng)估與矯正訓(xùn)練可預(yù)防頸部視覺縮短。
