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高考能不能喝葡萄糖水

發(fā)布時間:2025-05-14 11:57 相關(guān)企業(yè):復禾醫(yī)藥

高考期間可以適量飲用葡萄糖水。葡萄糖水能快速補充能量,緩解疲勞,適合高強度腦力活動時飲用。

葡萄糖是單糖,能直接被人體吸收利用,短時間內(nèi)提升血糖水平,為大腦和肌肉供能??荚嚽?0分鐘飲用100-200毫升濃度為5%-10%的葡萄糖水效果最佳,避免過濃導致胃部不適。搭配少量堅果或全麥餅干可延緩血糖波動,維持更長時間的能量供給。

考生日常飲食應(yīng)注意碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的均衡攝入。早餐可選擇燕麥粥搭配雞蛋,午餐以魚類、瘦肉和雜糧飯為主,晚餐適當減少油膩食物。每天保證7-8小時睡眠,考前進行深呼吸練習有助于緩解緊張情緒??荚嚠斕鞌y帶保溫杯裝溫水,分次少量飲用比一次性大量喝水更有利于保持狀態(tài)。

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