晚上脫衣褲睡覺通常不會對身體造成傷害，反而有助于提升睡眠質(zhì)量。人體在睡眠時需要通過皮膚散熱調(diào)節(jié)體溫，穿著過多衣物可能阻礙散熱過程，影響深度睡眠。
睡眠時保持皮膚適當裸露符合生理需求。人體核心溫度在入睡后會自然下降0.5-1℃，這是啟動睡眠的重要信號。衣物覆蓋過多可能導(dǎo)致局部汗液蓄積，增加皮膚敏感人群出現(xiàn)痱子或濕疹的風(fēng)險。選擇寬松透氣的棉質(zhì)睡衣或裸睡，能促進汗液蒸發(fā)，維持皮膚微環(huán)境平衡。
特殊人群注意事項：
老年人和體質(zhì)虛弱者需注意腹部保暖，可穿著背心防止受涼。嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)功能不完善，建議穿著連體睡衣避免蹬被著涼。皮膚病患者應(yīng)根據(jù)皮損情況選擇衣物材質(zhì)，避免摩擦加重癥狀。冬季室溫低于16℃時，建議穿著吸濕保暖的純棉內(nèi)衣預(yù)防感冒。
改善睡眠環(huán)境需綜合考慮溫度、濕度和寢具材質(zhì)。臥室溫度維持在20-24℃較為理想，濕度控制在50%-60%。床品應(yīng)定期更換清洗，過敏體質(zhì)者建議每周用55℃以上熱水洗滌。睡前可進行溫水泡腳或輕柔拉伸，幫助身體進入放松狀態(tài)。注意避免睡前劇烈運動或攝入咖啡因，建立規(guī)律的作息習(xí)慣更有助于獲得高質(zhì)量睡眠。
