兒童保護(hù)眼睛需從用眼習(xí)慣、環(huán)境調(diào)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、定期檢查、疾病預(yù)防五方面綜合干預(yù)。
1、控制用眼時(shí)間：連續(xù)近距離用眼不超過(guò)40分鐘，每天累計(jì)電子屏幕時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)。采用20-20-20法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒。課間休息時(shí)應(yīng)閉目或進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練。
2、優(yōu)化用眼環(huán)境：閱讀時(shí)保持30厘米以上距離，書本與視線呈30度傾斜角。室內(nèi)光照需達(dá)到300-500勒克斯，避免在搖晃車廂或黑暗環(huán)境中用眼。使用防藍(lán)光眼鏡需經(jīng)專業(yè)驗(yàn)配。
3、補(bǔ)充護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)：每日攝入深色蔬菜200克以上，重點(diǎn)補(bǔ)充葉黃素、玉米黃質(zhì)。每周食用2-3次深海魚類，適量進(jìn)食藍(lán)莓、胡蘿卜等富含維生素A的食物。避免高糖飲食影響鈣質(zhì)吸收。
4、建立視力檔案：3歲起每半年進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，建立屈光發(fā)育檔案。動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)眼軸長(zhǎng)度變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)近視傾向。高度近視家族史兒童需增加眼底檢查頻次。
5、預(yù)防眼部疾病：游泳時(shí)佩戴密封護(hù)目鏡，避免病原體感染。春季花粉季節(jié)注意預(yù)防過(guò)敏性結(jié)膜炎，接觸寵物后及時(shí)洗手。發(fā)生眼紅、畏光等癥狀需立即就醫(yī)。
日常應(yīng)保證每天2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，陽(yáng)光刺激可促進(jìn)多巴胺分泌延緩眼軸增長(zhǎng)。乒乓球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)能鍛煉眼部調(diào)節(jié)功能。睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。眼保健操需規(guī)范操作，重點(diǎn)按壓睛明、四白等穴位。
