孕婦可通過(guò)計(jì)算體重指數(shù)和監(jiān)測(cè)孕期增重范圍判斷體重是否正常。
一、體重指數(shù)計(jì)算法：
孕前體重指數(shù)是判斷基礎(chǔ)體重狀態(tài)的重要指標(biāo)。計(jì)算方式為體重除以身高的平方，體重以公斤為單位，身高以米為單位。體重指數(shù)小于18.5屬于偏瘦，18.5至23.9為正常范圍，24至27.9屬于超重，大于28則屬于肥胖。偏瘦孕婦孕期建議增重12.5至18公斤，正常體重孕婦增重11.5至16公斤，超重孕婦增重7至11.5公斤，肥胖孕婦增重5至9公斤。
二、孕期增重監(jiān)測(cè)法：
孕早期三個(gè)月體重增長(zhǎng)不宜超過(guò)2公斤，孕中期每周增重約0.4公斤，孕晚期每周增重約0.5公斤。雙胎妊娠孕婦總增重需控制在16至20.5公斤。體重增長(zhǎng)過(guò)慢可能影響胎兒發(fā)育，需排查妊娠劇吐或營(yíng)養(yǎng)攝入不足；增長(zhǎng)過(guò)快可能增加妊娠期糖尿病、高血壓風(fēng)險(xiǎn)，需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并加強(qiáng)產(chǎn)檢。
孕婦應(yīng)每周固定時(shí)間晨起空腹測(cè)量體重，穿著輕薄衣物以保證數(shù)據(jù)準(zhǔn)確。飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水及膳食纖維攝入，避免高糖高脂食物。每天進(jìn)行30分鐘散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，水腫明顯時(shí)可抬高下肢促進(jìn)回流。定期產(chǎn)檢時(shí)需向醫(yī)生反饋體重變化曲線，出現(xiàn)異常波動(dòng)需配合營(yíng)養(yǎng)科進(jìn)行個(gè)性化膳食指導(dǎo)，必要時(shí)完善糖耐量等專項(xiàng)檢查。
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