出汗對(duì)感冒恢復(fù)有一定輔助作用。通過(guò)排汗可促進(jìn)新陳代謝，加速體內(nèi)毒素排出，同時(shí)能緩解鼻塞等不適癥狀。
適度出汗能幫助降低體溫，對(duì)風(fēng)寒型感冒尤為適用。感冒時(shí)體溫升高屬于免疫反應(yīng)，通過(guò)發(fā)汗可帶走多余熱量。但需注意避免過(guò)度發(fā)汗導(dǎo)致脫水，出汗后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充溫水或淡鹽水，保持電解質(zhì)平衡。風(fēng)寒感冒患者可飲用姜茶等溫性飲品促進(jìn)發(fā)汗，風(fēng)熱感冒則不宜強(qiáng)行發(fā)汗。
感冒期間建議保持適度活動(dòng)，如散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗。避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重身體負(fù)擔(dān)，出汗后需立即擦干并更換衣物，防止受涼加重病情。飲食上宜選擇易消化的粥類(lèi)，搭配新鮮蔬果補(bǔ)充維生素。保證充足休息，每日睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、劇烈頭痛等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查并發(fā)癥。
