腎虛可能導(dǎo)致失眠。中醫(yī)理論認(rèn)為腎藏精、主水液代謝，腎陰虧虛時(shí)易出現(xiàn)虛火擾神，導(dǎo)致入睡困難或睡眠淺；腎陽(yáng)虛則可能因陽(yáng)氣不足引發(fā)夜間尿頻，間接影響睡眠質(zhì)量。
一、腎陰虛型失眠表現(xiàn)：
腎陰虧虛者常見(jiàn)五心煩熱、潮熱盜汗，夜間尤為明顯。虛火內(nèi)擾心神會(huì)導(dǎo)致輾轉(zhuǎn)難眠，或睡后易醒伴多夢(mèng)。此類(lèi)人群舌質(zhì)偏紅少苔，脈象細(xì)數(shù)。日常需避免辛辣燥熱食物，可適量食用銀耳、百合等滋陰之品，午后避免過(guò)度耗神。
二、腎陽(yáng)虛型睡眠障礙特征：
腎陽(yáng)不足者多見(jiàn)腰膝酸冷、畏寒肢涼，夜間小便頻數(shù)可達(dá)3-5次，嚴(yán)重影響睡眠連續(xù)性。這類(lèi)患者常伴面色晄白、舌淡胖有齒痕。建議睡前2小時(shí)限制飲水，用艾葉煮水泡腳溫暖腎陽(yáng)，日?？墒秤煤颂?、羊肉等溫補(bǔ)食物。
改善腎虛相關(guān)失眠需綜合調(diào)理，適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免晚間劇烈活動(dòng)。飲食宜遵循"春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰"原則，冬季可適當(dāng)增加黑色食物攝入。若持續(xù)出現(xiàn)嚴(yán)重睡眠障礙，需排查是否存在器質(zhì)性疾病，避免自行濫用安神藥物。保持規(guī)律作息與情志調(diào)暢對(duì)腎氣養(yǎng)護(hù)尤為重要，睡前可嘗試聽(tīng)輕音樂(lè)或冥想放松。
