復(fù)合維生素B族可以長(zhǎng)期服用，但需根據(jù)個(gè)體需求和醫(yī)生建議調(diào)整劑量。
復(fù)合維生素B族包含多種水溶性維生素，如B1、B2、B6、B12等，這些成分參與能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能和紅細(xì)胞生成等生理過程。健康人群通過均衡飲食通常能攝取足夠B族維生素，無(wú)需額外補(bǔ)充。長(zhǎng)期服用需注意劑量控制，過量可能引發(fā)副作用，如B6過量可能導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變。
特殊人群如孕婦、老年人或消化吸收障礙者，可能需在醫(yī)生指導(dǎo)下長(zhǎng)期補(bǔ)充。素食者因飲食限制易缺乏B12，可考慮規(guī)律補(bǔ)充。慢性疾病患者如糖尿病或肝病患者，需監(jiān)測(cè)B族維生素水平，避免與藥物相互作用。
日常飲食中，全谷物、瘦肉、蛋類和綠葉蔬菜富含B族維生素。規(guī)律運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)維生素代謝，但高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)者可能增加B1、B2消耗。儲(chǔ)存時(shí)避光防潮，避免與咖啡因或酒精同服影響吸收。出現(xiàn)頭暈、皮膚過敏等不適癥狀應(yīng)及時(shí)停用并就醫(yī)評(píng)估。
