高血壓患者可以適量吃雞蛋。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)素，對維持身體健康有益。
雞蛋中的蛋白質(zhì)有助于修復(fù)組織、增強(qiáng)免疫力，蛋黃含有卵磷脂、維生素A、維生素D及B族維生素等營養(yǎng)成分。高血壓患者需注意蛋黃中的膽固醇含量，每日攝入量建議控制在1個(gè)以內(nèi)。水煮蛋、蒸蛋等低油烹飪方式更適合高血壓人群，避免煎炸等高油脂做法。
高血壓患者的飲食應(yīng)遵循低鹽、低脂、高纖維原則。除雞蛋外，可多選擇深海魚類、豆制品、新鮮蔬果等食物。深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血脂；燕麥、蕎麥等粗糧含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動；菠菜、芹菜等蔬菜含鉀離子，可輔助鈉鹽代謝。需限制腌制食品、動物內(nèi)臟、肥肉等高鹽高脂食物的攝入。
規(guī)律的有氧運(yùn)動如快走、游泳、太極拳等，每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘以上，有助于控制血壓。保持情緒穩(wěn)定，避免熬夜和過度勞累，定期監(jiān)測血壓變化。若血壓波動較大或伴隨頭暈、心悸等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
