減肥期間一般可以吃燕麥或者麥仁，適當(dāng)吃可以增加飽腹感，但避免一次性吃太多，否則會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)。
燕麥屬于粗糧，里面的膳食纖維含量非常豐富，食用之后可以減少高熱量、高脂肪食物的攝入；麥仁里面有礦物質(zhì)、維生素，也具有水分、糖分，食用之后可以達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用，促進(jìn)食物消化吸收。在減肥過(guò)程中，飲食上要以粗糧為主，可以避免身體的脂肪增多。如果食用過(guò)多，可能會(huì)給消化系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)，從而伴隨著腹痛、消化不良等表現(xiàn)。減肥需要配合飲食調(diào)理、體育運(yùn)動(dòng)等方法改善，在飲食上需要以清淡、易消化的食物為主，也可以選擇跳繩、跑步、騎自行車(chē)。在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以加速局部的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，從而可以起到減肥瘦身的作用。
平時(shí)在生活中需要做好護(hù)理，需要保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
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