除了運動，一般可以通過適量飲水、少吃多餐、適量補充蛋白質、適當減少糖分的攝入、提高睡眠質量等方式來提高基礎代謝。
1.適量飲水：建議平時適量補充水分，可以在一定程度上提高基礎代謝，但是不宜飲水過多，以免加重腎臟負擔。
2.少吃多餐：少吃多餐有助于血糖的穩(wěn)定，從而提高基礎代謝，而且還可以減輕胃腸道負擔，促進食物的消化與吸收。
3.適量補充蛋白質：在平時適量吃魚肉、雞肉等富含蛋白質的食物，通?？梢杂行Ц纳苹A代謝，而且有助于肌肉健康。
4.適當減少糖分的攝入：攝入過多的糖分會加重身體負擔，導致基礎代謝下降，因此建議減少奶茶、糖果等食物的攝入。
5.提高睡眠質量：不良的睡眠可能會對基礎代謝產生負面影響，因此在平時可通過提高睡眠質量來改善基礎代謝。
如果基礎代謝長期處于較低的水平，可能提示身體的內分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等出現(xiàn)了問題，此時應及時就醫(yī)，接受檢查與治療。
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