后背中間疼可能由肌肉勞損、不良姿勢、脊柱退行性變、胃食管反流病、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、肌肉勞損
長時間保持同一姿勢或過度使用背部肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損，表現(xiàn)為局部酸痛或僵硬。常見于伏案工作、搬運重物后?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解癥狀，避免重復(fù)進行相同動作。
2、不良姿勢
駝背、脊柱側(cè)彎等不良體態(tài)會使背部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)慢性疼痛。建議調(diào)整坐姿和站姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，適當(dāng)進行瑜伽等伸展運動。
3、脊柱退行性變
椎間盤突出、骨質(zhì)增生等脊柱退行性病變可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致放射性疼痛。通常伴隨肢體麻木或活動受限。需通過影像學(xué)檢查確診，嚴重者可能需要物理治療或手術(shù)干預(yù)。
4、胃食管反流病
胃酸反流刺激食管時可引發(fā)牽涉痛，表現(xiàn)為胸骨后及后背中部灼痛。多在餐后或平躺時加重，可能伴有反酸、噯氣。需控制飲食并遵醫(yī)囑服用抑酸藥物。
5、骨質(zhì)疏松
椎體壓縮性骨折是骨質(zhì)疏松的嚴重并發(fā)癥，突發(fā)劇烈背痛是其典型表現(xiàn)。中老年女性、長期服用激素者風(fēng)險較高。骨密度檢查可明確診斷，需補充鈣劑和維生素D預(yù)防進展。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律運動習(xí)慣，如游泳、八段錦等低沖擊運動有助于增強背部肌肉力量。睡眠時選擇中等硬度床墊，避免睡姿不當(dāng)加重脊柱負擔(dān)。若疼痛持續(xù)超過兩周、夜間加重或伴隨發(fā)熱、體重下降等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查強直性脊柱炎、腫瘤等嚴重疾病。飲食上適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)的乳制品、深綠色蔬菜，控制咖啡因攝入以維護骨骼健康。
