牙齦炎患者需重點(diǎn)控制菌斑、減少刺激因素并加強(qiáng)口腔護(hù)理，主要注意事項(xiàng)包括正確刷牙、使用牙線、定期潔牙、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)及戒煙限酒。
1、正確刷牙：
采用巴氏刷牙法每日刷牙2次，選擇軟毛牙刷與含氟牙膏，刷牙時(shí)以45度角輕觸牙齦溝，避免橫向用力刷洗。電動(dòng)牙刷可通過高頻震動(dòng)更有效清除齦緣菌斑，每次刷牙時(shí)間不少于2分鐘。刷牙后可用舌苔清潔器減少口腔細(xì)菌負(fù)荷。
2、使用牙線：
每日至少使用牙線清潔一次牙間隙，優(yōu)先選擇膨脹型牙線或牙線棒。操作時(shí)將牙線呈C形包繞牙面，上下刮擦鄰面直至聽見咯吱聲。對(duì)于牙縫較大者可配合使用牙間隙刷，但直徑需匹配牙縫大小避免損傷牙齦。
3、定期潔牙：
每6-12個(gè)月接受專業(yè)超聲潔治，清除齦上齦下結(jié)石。重度牙齦炎需配合齦下刮治，必要時(shí)進(jìn)行根面平整術(shù)。潔牙后可能出現(xiàn)短暫敏感，可用抗敏感牙膏緩解，但持續(xù)出血需及時(shí)復(fù)診。
4、調(diào)整飲食：
減少精制糖及酸性食物攝入，增加維生素C獼猴桃、西蘭花和抗氧化物質(zhì)綠茶、藍(lán)莓的攝取。咀嚼高纖維食物如蘋果、芹菜可促進(jìn)牙齦血液循環(huán)，乳制品中的酪蛋白能抑制牙菌斑酸性產(chǎn)物。
5、戒煙限酒：
煙草中的尼古丁會(huì)收縮牙齦血管掩蓋炎癥癥狀，同時(shí)抑制免疫細(xì)胞功能。酒精會(huì)加劇口腔干燥破壞菌群平衡，建議每日酒精攝入不超過15克。電子煙同樣含有刺激牙齦的丙二醇等成分，應(yīng)完全戒斷。
牙齦炎患者日常可選用含氯己定的漱口水輔助抑菌，但連續(xù)使用不宜超過2周以免菌群失調(diào)。建議每月用牙齦探針自檢出血點(diǎn)，出現(xiàn)持續(xù)性紅腫、口臭或牙齒松動(dòng)時(shí)需排查牙周炎。保持充足睡眠與適度運(yùn)動(dòng)有助于提升免疫功能，瑜伽等減壓活動(dòng)可降低應(yīng)激性牙齦出血風(fēng)險(xiǎn)。妊娠期女性更需加強(qiáng)口腔護(hù)理，激素變化易誘發(fā)妊娠期齦炎。
