老年人挑選保健品需結(jié)合個(gè)體健康狀況，重點(diǎn)關(guān)注骨骼健康、心血管保護(hù)、免疫力提升、消化功能調(diào)節(jié)、抗氧化需求五個(gè)維度。
1、骨骼健康：
鈣與維生素D復(fù)合制劑可改善骨密度下降問題，氨基葡萄糖有助于緩解關(guān)節(jié)磨損。乳礦物鹽、海藻鈣等新型鈣源吸收率更高，適合胃酸分泌減少的老年人。骨質(zhì)疏松高風(fēng)險(xiǎn)人群應(yīng)優(yōu)先選擇含維生素K2的配方，促進(jìn)鈣質(zhì)定向沉積。
2、心血管保護(hù)：
輔酶Q10和魚油組合能改善心肌能量代謝，植物甾醇可輔助調(diào)節(jié)血脂。存在心律失常史者需警惕含麻黃堿類成分的產(chǎn)品。納豆激酶制品需與抗凝藥物間隔4小時(shí)服用，避免相互作用。
3、免疫力提升：
β-葡聚糖和接骨木莓提取物對(duì)呼吸道防御有益，靈芝多糖可調(diào)節(jié)免疫平衡。術(shù)后恢復(fù)期避免使用含高劑量人參的免疫增強(qiáng)劑。維生素C選擇緩釋型可維持血藥濃度穩(wěn)定。
4、消化調(diào)節(jié)：
益生菌菌株選擇需包含BB-12、LGG等耐胃酸菌種，消化酶制劑以胰酶復(fù)合物效果更佳。長(zhǎng)期便秘者可考慮添加低聚果糖的膳食纖維粉，胃食管反流患者慎用薄荷類消化助劑。
5、抗氧化需求：
蝦青素和吡咯喹啉醌PQQ具有跨血腦屏障能力，原花青素更適合改善微循環(huán)。正在接受放療者應(yīng)避免超量補(bǔ)充硒元素。白藜蘆醇建議選擇葡萄籽來源的生物利用度更高。
每日補(bǔ)充維生素B族復(fù)合劑時(shí)需注意與降糖藥服用間隔，太極拳和水中散步等低沖擊運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)保健品吸收效果。烹飪采用橄欖油低溫快炒能保留食物中天然營(yíng)養(yǎng)素，定期檢測(cè)肝腎功能可及時(shí)調(diào)整補(bǔ)充方案。存在多重用藥者需由臨床營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化補(bǔ)充計(jì)劃，避免與處方藥產(chǎn)生拮抗作用。
