吃核桃和黑芝麻對(duì)生發(fā)有一定輔助作用，但無(wú)法直接治療脫發(fā)問(wèn)題。這兩種食物富含頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)素，如不飽和脂肪酸、維生素E和鋅元素，能改善毛囊營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。
核桃含有α-亞麻酸和亞油酸等omega-3脂肪酸，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)毛囊活力。黑芝麻富含胱氨酸和黑色素前體物質(zhì)，有助于維持頭發(fā)色素沉著。兩者配合食用可協(xié)同補(bǔ)充毛發(fā)生長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和抗氧化成分。
脫發(fā)問(wèn)題需區(qū)分生理性和病理性因素。生理性脫發(fā)可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)改善，每日建議攝入30克核桃配合20克黑芝麻。病理性脫發(fā)可能與雄激素水平異常、自身免疫疾病或毛囊炎有關(guān)，表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏區(qū)域擴(kuò)大、發(fā)際線后移等癥狀，需配合藥物治療或光電療法。
日常護(hù)理應(yīng)保持頭皮清潔但避免過(guò)度洗護(hù)，選擇無(wú)硅油洗發(fā)產(chǎn)品。每周可進(jìn)行2-3次頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，配合八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。保證每日7小時(shí)睡眠，減少燙染頻率，避免緊繃發(fā)型造成牽引性脫發(fā)。若持續(xù)脫發(fā)量超過(guò)100根/日或出現(xiàn)斑禿，需及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、貧血等潛在病因。
