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血糖高能吃玉米嗎 血糖高飲食需要注意什么

發(fā)布時(shí)間:2022-12-10 15:43 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

血糖高偏者應(yīng)少吃一些玉米。

血糖高通常情況下是指血液中葡萄糖含量升高,血糖偏高者日常需要控制血糖。雖然玉米的脂肪含量較低,但是升糖指數(shù)和熱量相對(duì)適中。如果血糖偏高者過(guò)量進(jìn)食,可能會(huì)不利于血糖水平的控制。

然而,玉米作為常見(jiàn)的一種主食,維生素C、磷等營(yíng)養(yǎng)成分的含量相對(duì)較高。因此從補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)講,血糖偏高者可少吃一些玉米。

玉米營(yíng)養(yǎng)成分(每100g含量)

升糖指數(shù)

55

碳水

22.8(克)

能量

112(千卡)

脂肪

1.2(克)

維生素C

16(毫克)

117(毫克)

食食物

血糖高的患者宜吃高膳食纖維、高維生素、低鈉、低升糖指數(shù)的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

西紅柿、茄子、鮮黃瓜、菠菜

慎食食物

血糖高的患者吃高飽和脂肪酸、高膽固醇、高鈉、高升糖指數(shù)的食物。

肉蛋奶主食零食類飲料類調(diào)味類

豬肥肉、奶油、豬大腸、黃油

更多建議

血糖高者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外,還應(yīng)注意以下幾方面:

1、食用玉米后,應(yīng)相應(yīng)減少其他主食的攝入量,使每日能量攝入總量固定在合理的范圍內(nèi)。

2、按時(shí)進(jìn)餐,避免暴飲暴食,避免過(guò)饑、過(guò)飽。

3、適度鍛煉,保持正常體重。

4、注意休息,保證充足睡眠,避免熬夜和勞累。

5、戒煙,減少吸入二手煙。

6、監(jiān)測(cè)血糖變化,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服降糖藥物。

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