孕23周可以短時間平躺睡，但建議優(yōu)先選擇左側(cè)臥位。隨著子宮增大，平躺可能引發(fā)仰臥位低血壓綜合征，表現(xiàn)為頭暈、心悸、胎盤供血不足等。
孕期睡姿選擇主要與子宮對血管的壓迫有關(guān)。孕中晚期子宮重量增加，平躺時可能壓迫下腔靜脈，減少回心血量，影響母體血液循環(huán)和胎兒氧氣供應(yīng)。左側(cè)臥位能減輕子宮右旋，改善胎盤血流，是國際公認的理想睡姿。
短時間平躺不會立即造成危害，但持續(xù)超過30分鐘可能出現(xiàn)不適。若習(xí)慣平躺，可用枕頭墊高右側(cè)腰部15-30度，減輕血管壓迫。睡眠中無意識翻身不必過度焦慮，醒來后調(diào)整至左側(cè)臥即可。
特殊情況下需調(diào)整睡姿：雙胎妊娠、羊水過多或妊娠高血壓孕婦應(yīng)嚴格避免平躺；存在脊柱病變的孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用孕婦枕輔助側(cè)臥。夜間頻繁醒來的孕婦可通過U型枕支撐腹部和背部，提高睡眠質(zhì)量。
如平躺后出現(xiàn)胎動異常、視物模糊或呼吸困難，應(yīng)立即改變體位并就醫(yī)。產(chǎn)科醫(yī)生建議28周后完全避免仰臥位睡眠，孕晚期可采取15度左側(cè)傾斜的半臥位姿勢。
