吃甜食可能誘發(fā)或加重痤瘡。高糖飲食會(huì)促進(jìn)皮脂腺分泌，增加毛囊堵塞風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)引發(fā)炎癥反應(yīng)。
甜食中的精制糖會(huì)快速升高血糖水平，刺激胰島素分泌。胰島素樣生長(zhǎng)因子-1隨之增加，促使角質(zhì)形成細(xì)胞增殖和皮脂腺過(guò)度分泌。皮脂與脫落的角質(zhì)細(xì)胞混合后容易堵塞毛孔，為痤瘡丙酸桿菌繁殖創(chuàng)造條件。糖分代謝過(guò)程中產(chǎn)生的晚期糖基化終末產(chǎn)物還會(huì)加劇皮膚炎癥反應(yīng)。
乳制品中的乳清蛋白和酪蛋白同樣可能刺激胰島素樣生長(zhǎng)因子-1分泌。巧克力雖然不含高糖，但其中的可可脂可能通過(guò)調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)影響?zhàn)畀彴l(fā)展。建議選擇低升糖指數(shù)食物替代甜食，如新鮮莓果、堅(jiān)果等。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)激素水平，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。每日保證7-8小時(shí)睡眠可降低皮質(zhì)醇水平。清潔皮膚時(shí)選用溫和的氨基酸類(lèi)潔面產(chǎn)品，避免過(guò)度去角質(zhì)。外出時(shí)注意防曬，紫外線會(huì)加重炎癥后色素沉著。若痤瘡癥狀持續(xù)加重，需及時(shí)到皮膚科就診評(píng)估。
