姨媽推遲兩天可通過(guò)調(diào)整作息、緩解壓力、改善飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物干預(yù)等方式治療。月經(jīng)推遲通常由激素波動(dòng)、精神緊張、營(yíng)養(yǎng)不良、體重驟變、多囊卵巢綜合征等原因引起。
1、調(diào)整作息：長(zhǎng)期熬夜會(huì)干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致孕激素分泌異常。建議22點(diǎn)前入睡，保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。短期作息紊亂者可通過(guò)午休補(bǔ)充睡眠。
2、緩解壓力：慢性壓力促使腎上腺分泌皮質(zhì)醇，抑制促性腺激素釋放。每日進(jìn)行正念冥想15分鐘，或嘗試芳香療法使用薰衣草精油。職場(chǎng)人群可每周安排2次瑜伽課程。
3、改善飲食：極端節(jié)食造成瘦素水平下降，影響卵泡發(fā)育。每日需攝入50g優(yōu)質(zhì)蛋白魚(yú)肉/豆制品及30g堅(jiān)果。貧血患者應(yīng)增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，配合維生素C促進(jìn)吸收。
4、適度運(yùn)動(dòng)：過(guò)度運(yùn)動(dòng)消耗體脂導(dǎo)致雌激素合成不足。推薦每周3次有氧運(yùn)動(dòng)快走/游泳，每次不超過(guò)45分鐘。BMI＜18者需降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，配合抗阻力訓(xùn)練增加肌肉量。
5、藥物干預(yù)：排除妊娠后，黃體功能不足者可短期服用黃體酮膠囊，子宮內(nèi)膜薄者使用戊酸雌二醇片。多囊卵巢綜合征患者需聯(lián)合二甲雙胍改善胰島素抵抗，配合克羅米芬促排卵。
月經(jīng)周期受多重因素影響，建議記錄基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)排卵情況。日?？娠嬘妹倒寤ú枋韪谓庥?，經(jīng)前一周避免生冷食物。持續(xù)推遲超過(guò)7天需進(jìn)行婦科超聲及性激素六項(xiàng)檢查。
