風寒感冒期間適宜選擇富含維生素C、具有生津潤燥或輔助散寒作用的水果。推薦食用橙子、梨、蘋果、金桔、紅棗等。
1、橙子：橙子含有豐富維生素C，能增強免疫力并緩解咽喉不適。風寒感冒時可直接食用或榨汁飲用，避免冰鎮(zhèn)以免加重寒癥。橙皮可煮水代茶飲，有助于化痰止咳。
2、梨：梨具有生津潤肺功效，對風寒感冒引發(fā)的干咳有效。建議將梨與冰糖燉煮食用，通過加熱降低其寒性。脾胃虛寒者應控制攝入量，避免生吃加重體寒。
3、蘋果：蘋果含多種抗氧化物質(zhì)，煮熟后更易消化吸收?？汕衅笏嬘?，或與肉桂同煮增強溫補效果。蘋果膳食纖維有助于維持腸道菌群平衡。
4、金桔：金桔皮中的揮發(fā)油成分能緩解鼻塞癥狀。建議連皮嚼食或制作蜜餞，通過咀嚼釋放有效成分。金桔冰糖水對兒童風寒咳嗽尤為適宜。
5、紅棗：紅棗性溫可中和水果寒性，搭配生姜煮水能促進發(fā)汗。紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能調(diào)節(jié)免疫功能。每日3-5顆為宜，糖尿病患需控制攝入量。
風寒感冒期間需注意水果攝入溫度，建議常溫或加熱后食用。每日水果總量控制在200-300克，避免過量影響正餐攝入?？膳浜峡熳?、八段錦等溫和運動促進血液循環(huán)，飲用生姜紅糖水輔助驅(qū)寒。若出現(xiàn)持續(xù)高熱或膿性痰液需及時就醫(yī)，避免盲目食療延誤治療。
