促進(jìn)毛囊生長更多頭發(fā)需要綜合改善頭皮環(huán)境、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及補(bǔ)充營養(yǎng)。毛囊健康與遺傳、激素水平、血液循環(huán)和營養(yǎng)供給密切相關(guān)。
保持頭皮清潔是基礎(chǔ)，選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品避免毛囊堵塞。每周2-3次用指腹按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，可配合含有生姜或迷迭香成分的護(hù)發(fā)精油。避免頻繁燙染和高溫吹風(fēng)，減少物理性拉扯造成的毛囊損傷。
飲食中需保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，每日食用雞蛋、魚肉或豆制品補(bǔ)充角蛋白合成原料。堅(jiān)果類食物富含維生素E和鋅元素，能改善毛囊微循環(huán)。深色蔬菜中的鐵元素和維生素C有助于血紅蛋白合成，促進(jìn)毛囊供氧。
長期熬夜會(huì)加重雄激素分泌異常，每日保證23點(diǎn)前入睡有助于維持正常毛囊周期。壓力過大時(shí)皮質(zhì)醇升高可能引發(fā)休止期脫發(fā)，可通過冥想、八段錦等方式調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
病理性脫發(fā)需明確病因，雄激素性脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊或非那雄胺片，斑禿患者需局部注射糖皮質(zhì)激素。甲狀腺功能異常、缺鐵性貧血等系統(tǒng)性疾病需同步治療原發(fā)病。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)片狀裸露，建議盡早就診皮膚科進(jìn)行毛囊鏡檢測。
每日梳頭建議選用寬齒木梳，從發(fā)梢向發(fā)根分段梳理避免斷裂。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽減少池水氯劑刺激，外出注意頭皮防曬。洗發(fā)水溫控制在38℃以下，護(hù)發(fā)素僅涂抹于發(fā)中至發(fā)梢。持續(xù)3個(gè)月未見新生絨毛需排查是否存在毛囊萎縮，此時(shí)需通過中胚層療法或富血小板血漿注射激活休眠毛囊。
