暈車可能由前庭系統(tǒng)敏感、視覺信號沖突、內耳平衡失調、自主神經(jīng)功能紊亂、胃腸不適等原因引起，可通過調整坐姿、控制飲食、分散注意力、服用藥物、佩戴防暈車手環(huán)等方式治療。
前庭器官位于內耳，負責感知頭部運動。部分人群前庭系統(tǒng)對顛簸、轉彎等運動刺激過度敏感，導致大腦接收混亂信號。乘車時選擇前排座位減少顛簸感，閉眼或固定視線于遠處靜止物體可緩解癥狀。
車內閱讀或看手機時，眼睛感知靜止畫面而身體感受運動，這種感官矛盾易觸發(fā)暈車反應。保持視線與車輛運動方向一致，避免快速移動的窗外景物進入視野，有助于減少神經(jīng)信號沖突。
內耳半規(guī)管中淋巴液因車輛晃動產(chǎn)生異常流動，錯誤傳遞體位變化信息。出發(fā)前進行頭部轉動訓練，如緩慢畫"8"字運動，能增強內耳適應性。咀嚼口香糖通過下頜運動促進淋巴液平衡。
自主神經(jīng)功能失調會放大運動刺激反應，可能與焦慮、睡眠不足等因素有關，通常表現(xiàn)為冷汗、面色蒼白等癥狀。出發(fā)前保證充足睡眠，練習腹式呼吸調節(jié)植物神經(jīng)，必要時使用東莨菪堿貼片控制癥狀。
車輛震動直接刺激胃部神經(jīng)，空腹或過飽狀態(tài)都易誘發(fā)惡心嘔吐。乘車前2小時進食易消化食物如蘇打餅干，途中含服姜糖片可抑制胃酸分泌。暈動癥嚴重者可提前服用茶苯海明、地芬尼多等抗組胺藥物。
預防暈車需綜合調節(jié)，乘車前避免高脂飲食和乳制品攝入，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。途中可通過太陽穴按摩、聽音樂等方式轉移注意力，薄荷精油嗅吸能舒緩神經(jīng)。長期暈車者建議進行前庭功能訓練，如旋轉椅適應性鍛煉，逐步提高運動耐受能力。日常補充維生素B6有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能，規(guī)律有氧運動如游泳能增強內耳平衡能力。
