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蜂蜜吃了不會影響血糖嗎 血糖高宜食哪幾類食物

發(fā)布時(shí)間:2022-12-12 10:56 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

蜂蜜吃了會不會影響血糖,因人而異。

1、正常人吃蜂蜜,由于胰腺功能正常,即使蜂蜜的碳水化合物含量、升糖指數(shù)較高,特別富含果糖、葡萄糖等,通常也不會引起血糖升高。并且,通過吃蜂蜜可以補(bǔ)充人體必需的多種維生素和礦物質(zhì),對身體健康有利。

2、血糖偏高者吃蜂蜜,由于胰島素抵抗和(或)胰島素缺乏,可導(dǎo)致血糖進(jìn)一步升高,代謝進(jìn)一步紊亂。

因此,除低血糖外,一般不建議血糖偏高者吃蜂蜜。對于這類人群,生活中還應(yīng)限制高糖、高鹽、高碳水、高脂肪食物的攝入,戒煙酒,平日適進(jìn)食一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的食物。

蜂蜜營養(yǎng)成分(每100g含量)

升糖指數(shù)

73

碳水

75.6(克)

能量

321(千卡)

脂肪

1.9(克)

維生素C

3(毫克)

28(毫克)

宜食食物

蔬菜主食肉蛋奶水果

苦瓜、冬瓜、鮮黃瓜、西紅柿

慎食食物

飲料類熏烤食物腌制食物油炸食物零食類主食肉蛋奶

白酒、啤酒、伏特加、威士

更多建議

血糖偏高者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外,還應(yīng)注意以下幾方面:

1、規(guī)律飲食,定時(shí)定量進(jìn)餐,避免暴飲暴食,避免過饑、過飽。

2、適度鍛煉,保持正常體重。

3、注意休息,保證充足睡眠,避免熬夜和勞累。

4、戒煙限酒,減少吸入二手煙。

5、監(jiān)測血糖變化,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服降糖藥物。

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