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手腕用力時疼痛可能由腱鞘炎、腕管綜合征、韌帶拉傷、關節(jié)炎、腕骨骨折等原因引起,可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療、支具固定、手術修復等方式緩解。

1、腱鞘炎:

長期重復手腕動作可能導致肌腱與腱鞘摩擦過度,引發(fā)無菌性炎癥。疼痛多出現(xiàn)在拇指側(cè)或腕背,活動時加重。減少抓握動作,局部熱敷促進血液循環(huán),口服布洛芬緩解癥狀。

2、腕管綜合征:

正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓所致,可能與長期使用鼠標、妊娠水腫有關。夜間麻木刺痛感明顯,握力下降。佩戴腕部支具保持中立位,甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng),嚴重者需腕橫韌帶松解術。

3、韌帶拉傷:

手腕突然扭轉(zhuǎn)或過度負重導致韌帶纖維撕裂。疼痛集中于受傷瞬間,腫脹伴隨活動受限。急性期冰敷48小時,彈性繃帶加壓包扎,恢復期進行抓握毛巾訓練。

4、關節(jié)炎:

類風濕或骨關節(jié)炎引發(fā)腕關節(jié)退行性變。晨僵持續(xù)超過30分鐘,關節(jié)變形伴咔嗒聲。塞來昔布控制炎癥,關節(jié)腔注射玻璃酸鈉,日常避免提重物。

5、腕骨骨折:

跌倒時手掌撐地易致舟狀骨或橈骨遠端骨折。劇烈疼痛無法承重,可能出現(xiàn)異常突起。需石膏固定6-8周,移位明顯者行切開復位內(nèi)固定術。

建議暫停羽毛球等手腕負荷大的運動,每日用40℃溫水浸泡手腕15分鐘,睡眠時避免手腕彎曲。飲食增加三文魚等富含omega-3食物,練習手指對抗橡皮筋的伸展運動。若疼痛持續(xù)兩周不緩解或出現(xiàn)關節(jié)變形,需骨科就診排除韌帶斷裂等嚴重損傷。

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