做眼保健操對(duì)預(yù)防近視有一定輔助作用，但無(wú)法完全阻止近視發(fā)展。眼保健操通過(guò)放松眼部肌肉、改善血液循環(huán)來(lái)緩解視疲勞，對(duì)假性近視的調(diào)節(jié)效果更明顯。
1、眼保健操的作用機(jī)制：
眼保健操通過(guò)按摩睛明、四白等穴位刺激局部神經(jīng)反射，促進(jìn)睫狀肌松弛。持續(xù)用眼后做操可暫時(shí)緩解調(diào)節(jié)痙攣，延緩眼軸增長(zhǎng)速度。臨床觀察顯示，規(guī)律做操的學(xué)生群體近視增長(zhǎng)率比不做操群體低15%-20%。
2、近視防控的綜合措施：
單純依賴(lài)眼保健操不足以防控近視，需結(jié)合每日2小時(shí)以上戶外活動(dòng)。自然光照能促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度伸長(zhǎng)。用眼時(shí)應(yīng)保持30厘米閱讀距離，每40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘，電子屏幕使用時(shí)間控制在每天1小時(shí)內(nèi)。
3、假性近視與真性近視差異：
眼保健操對(duì)睫狀肌痙攣導(dǎo)致的假性近視改善顯著，通過(guò)放松調(diào)節(jié)可使視力暫時(shí)提升。但真性近視因眼軸結(jié)構(gòu)性增長(zhǎng)，需配合角膜塑形鏡、低濃度阿托品等醫(yī)療干預(yù)。青少年每3-6個(gè)月應(yīng)進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，區(qū)分近視性質(zhì)。
建議將眼保健操作為視力保護(hù)的日常補(bǔ)充手段，操作時(shí)注意洗凈雙手、力度適中。搭配富含維生素A的深色蔬菜、保證充足睡眠，避免在搖晃車(chē)廂或暗光環(huán)境下用眼。已確診近視者需定期復(fù)查，根據(jù)驗(yàn)光結(jié)果調(diào)整光學(xué)矯正方案，高度近視患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)以防視網(wǎng)膜脫離風(fēng)險(xiǎn)。
