脫發(fā)可以通過觀察每日掉發(fā)量、發(fā)際線變化和頭皮狀況進(jìn)行初步判斷。正常人每天掉發(fā)50-100根屬于生理性脫發(fā)，超過此數(shù)量需警惕病理性脫發(fā)。
觀察發(fā)際線是否后移是判斷男性型脫發(fā)的重要指標(biāo)。男性型脫發(fā)通常從前額兩側(cè)或頭頂開始，呈現(xiàn)M型或O型后移；女性型脫發(fā)多表現(xiàn)為頭頂頭發(fā)變稀疏，發(fā)際線一般保持完整。用五指輕輕梳理頭發(fā)，若每次都有超過5根脫落，可能存在異常脫發(fā)。檢查枕頭、浴室地漏等處的掉發(fā)量也有參考價(jià)值。
頭皮狀態(tài)能反映脫發(fā)原因。頭皮油膩伴隨大量頭屑可能是脂溢性脫發(fā)；頭皮發(fā)紅瘙癢提示可能存在皮炎；頭皮出現(xiàn)斑塊狀脫發(fā)區(qū)域需考慮斑禿。進(jìn)行拉發(fā)試驗(yàn)時(shí)，用拇指和食指捏住約50根頭發(fā)，從發(fā)根向發(fā)梢輕拉，脫落超過6根說明存在活動(dòng)性脫發(fā)。
保持規(guī)律作息和均衡飲食有助于預(yù)防脫發(fā)，建議每日攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素的食物。避免過度燙染和高溫吹風(fēng)，選擇溫和的洗發(fā)產(chǎn)品。適度按摩頭皮可促進(jìn)血液循環(huán)，但需注意力度避免損傷毛囊。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確病因。
