高考前可以適量飲用功能性飲料。功能性飲料中的咖啡因和?；撬崮芏虝禾嵘?，但過量可能引發(fā)心悸、失眠等不良反應，影響考試發(fā)揮
風油精
生產(chǎn)廠家：浙江康恩貝制藥股份有限公司
功能主治：消炎、鎮(zhèn)痛，清涼、止癢，驅風。用于傷風感冒引起的頭痛、頭暈以及由關節(jié)痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲叮咬、暈車等引起的不適。
用法用量：外用，涂擦于患處?？诜淮?～6滴，小兒酌減或遵醫(yī)囑。
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功能性飲料主要成分包括咖啡因、牛磺酸、維生素B族等?？Х纫蚰艽碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，提高警覺性，但攝入超過200毫克可能導致心跳加速、手抖等不適。?；撬嵊兄诰徑馄冢^量會加重肝臟代謝負擔。維生素B族能促進能量代謝，但無法替代正常飲食的營養(yǎng)供給。
一、功能性飲料的適用場景：
考試當天早晨可飲用半罐約100毫升以激活大腦狀態(tài)，避免空腹飲用刺激胃腸。若出現(xiàn)困倦時可小口啜飲，但下午三點后不建議飲用，防止咖啡因代謝周期影響夜間睡眠質量。優(yōu)先選擇無糖型產(chǎn)品，避免血糖波動導致的注意力渙散。
二、需謹慎飲用的情況：
既往有心律失?；蛭改c敏感者不宜飲用。飲用后若出現(xiàn)心慌、出汗等反應需立即停止。不建議與濃茶、咖啡同時飲用，防止咖啡因疊加效應?？记耙恢軕獪y試個體耐受性，避免突發(fā)不適。
備考期間應保持充足睡眠，每日進行20分鐘有氧運動如快走、跳繩等促進血液循環(huán)。飲食注意補充富含卵磷脂的雞蛋、深海魚，以及鎂含量高的堅果、香蕉等食物穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)?？记翱蓽蕚浔『删?、風油精等替代提神物品，減少對功能性飲料的依賴。
