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高考前可以適量飲用功能性飲料。功能性飲料中的咖啡因和?;撬崮芏虝禾嵘?,但過量可能引發(fā)心悸、失眠等不良反應,影響考試發(fā)揮

風油精

風油精 生產(chǎn)廠家:浙江康恩貝制藥股份有限公司 功能主治:消炎、鎮(zhèn)痛,清涼、止癢,驅風。用于傷風感冒引起的頭痛、頭暈以及由關節(jié)痛、牙痛、腹部脹痛和蚊蟲叮咬、暈車等引起的不適。 用法用量:外用,涂擦于患處??诜淮?~6滴,小兒酌減或遵醫(yī)囑。
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功能性飲料主要成分包括咖啡因、牛磺酸、維生素B族等??Х纫蚰艽碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng),提高警覺性,但攝入超過200毫克可能導致心跳加速、手抖等不適。?;撬嵊兄诰徑馄冢^量會加重肝臟代謝負擔。維生素B族能促進能量代謝,但無法替代正常飲食的營養(yǎng)供給。

一、功能性飲料的適用場景:

考試當天早晨可飲用半罐約100毫升以激活大腦狀態(tài),避免空腹飲用刺激胃腸。若出現(xiàn)困倦時可小口啜飲,但下午三點后不建議飲用,防止咖啡因代謝周期影響夜間睡眠質量。優(yōu)先選擇無糖型產(chǎn)品,避免血糖波動導致的注意力渙散。

二、需謹慎飲用的情況:

既往有心律失?;蛭改c敏感者不飲用。飲用后若出現(xiàn)心慌、出汗等反應需立即停止。不建議與濃茶、咖啡同時飲用,防止咖啡因疊加效應??记耙恢軕獪y試個體耐受性,避免突發(fā)不適。

備考期間應保持充足睡眠,每日進行20分鐘有氧運動如快走、跳繩等促進血液循環(huán)。飲食注意補充富含卵磷脂的雞蛋、深海魚,以及鎂含量高的堅果、香蕉等食物穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)??记翱蓽蕚浔『删?、風油精等替代提神物品,減少對功能性飲料的依賴。

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