皮膚暗黃暗沉可通過調(diào)整生活方式、改善飲食習(xí)慣、加強(qiáng)皮膚護(hù)理等方式改善。皮膚暗沉主要與黑色素沉積、角質(zhì)層過厚、血液循環(huán)不良等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為膚色不均、缺乏光澤等問題。
紫外線照射會(huì)刺激黑色素細(xì)胞活躍，導(dǎo)致色素沉著。日常需做好防曬，選擇SPF30以上、PA+++的防曬產(chǎn)品，外出時(shí)配合遮陽帽等物理遮擋。每周使用1-2次含煙酰胺或維生素C成分的精華可幫助淡化色斑。
角質(zhì)層代謝異常會(huì)使老化角質(zhì)堆積，影響皮膚透光性。建議選用含乳酸或果酸的溫和去角質(zhì)產(chǎn)品，每周使用不超過2次。過度清潔會(huì)破壞皮膚屏障，應(yīng)避免含皂基的潔面產(chǎn)品，優(yōu)先選擇氨基酸類潔面乳。
貧血或微循環(huán)障礙會(huì)導(dǎo)致皮膚供氧不足。適量補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，配合慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。中醫(yī)認(rèn)為氣血不足可能引發(fā)面色萎黃，可咨詢中醫(yī)師辨證使用黃芪、當(dāng)歸等藥材調(diào)理。
長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂皮膚修復(fù)機(jī)制，建議23點(diǎn)前入睡并保證7小時(shí)睡眠。電子屏幕藍(lán)光可能加速皮膚氧化，使用電子設(shè)備時(shí)需開啟護(hù)眼模式，必要時(shí)涂抹含蝦青素的抗氧化面霜。
若調(diào)整生活方式后未見改善，需排查肝病、內(nèi)分泌疾病等病理性因素。伴有乏力、食欲減退等癥狀時(shí)，建議完善肝功能、甲狀腺功能檢測(cè)。
