65歲人群憋氣時(shí)間在30秒至1分鐘屬于正常范圍，具體時(shí)長(zhǎng)受心肺功能、基礎(chǔ)疾病等因素影響。
憋氣能力主要反映人體對(duì)缺氧的耐受程度和心肺儲(chǔ)備功能。健康成年人在平靜狀態(tài)下憋氣時(shí)間通常為40-60秒，但老年人因肺活量自然下降、肺泡彈性減弱等因素，數(shù)值可能略低于年輕人。長(zhǎng)期吸煙者、慢性阻塞性肺疾病患者或貧血人群憋氣時(shí)間會(huì)顯著縮短，部分可能不足20秒。測(cè)試時(shí)應(yīng)采取坐姿，避免深呼吸后刻意延長(zhǎng)憋氣時(shí)間，測(cè)量結(jié)果才具有參考價(jià)值。
日常生活中可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)改善心肺功能，如快走、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘。飲食注意補(bǔ)充富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，預(yù)防貧血導(dǎo)致的攜氧能力下降。若憋氣時(shí)間突然縮短或伴隨胸悶、口唇發(fā)紺等癥狀，需排查是否存在慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸系統(tǒng)疾病。
