油性頭發(fā)建議每1-2天清洗一次。頻繁清潔有助于去除多余油脂，但過度清洗可能刺激頭皮分泌更多油脂。
油性頭發(fā)的成因主要與皮脂腺分泌旺盛有關(guān)。日常護(hù)理可選擇溫和的弱酸性洗發(fā)水，避免含硅油成分的產(chǎn)品加重油膩感。清洗時水溫控制在38℃以下，指腹輕柔按摩頭皮而非指甲抓撓。吹風(fēng)前用毛巾吸干水分，吹風(fēng)機(jī)保持15厘米距離，低溫檔位減少熱損傷。
飲食方面需限制高糖、高脂及辛辣食物攝入，適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素和鋅元素。燕麥、深海魚、堅果等食物有助于調(diào)節(jié)皮脂代謝。每周3次30分鐘有氧運(yùn)動如快走、游泳可改善血液循環(huán)，減少油脂堆積。睡眠不足會加劇油脂分泌，建議保持7小時規(guī)律作息。若伴隨頭皮瘙癢、紅斑或脫屑，需排查脂溢性皮炎等病理性因素。
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