來(lái)月經(jīng)期間可以適量食用橘子或橙子，不會(huì)對(duì)健康造成危害。這類(lèi)水果富含維生素C和膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)消化。
橘子與橙子含有豐富的生物活性成分，其中維生素C能促進(jìn)鐵元素吸收，對(duì)經(jīng)期失血后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充具有積極作用。柑橘類(lèi)水果中的檸檬酸和果膠可調(diào)節(jié)腸道功能，緩解經(jīng)期常見(jiàn)的便秘癥狀。需注意部分女性體質(zhì)敏感，空腹食用可能刺激胃黏膜，建議餐后食用。
橘子與橙子含有豐富的生物活性成分，其中維生素C能促進(jìn)鐵元素吸收，對(duì)經(jīng)期失血后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充具有積極作用。柑橘類(lèi)水果中的檸檬酸和果膠可調(diào)節(jié)腸道功能，緩解經(jīng)期常見(jiàn)的便秘癥狀。需注意部分女性體質(zhì)敏感，空腹食用可能刺激胃黏膜，建議餐后食用。
經(jīng)期飲食需保持營(yíng)養(yǎng)均衡，建議搭配高鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等。每日水果攝入量控制在200-350克為宜，避免過(guò)量攝入果酸引發(fā)胃部不適。體質(zhì)虛寒者可將柑橘類(lèi)水果用溫水浸泡后食用，減少對(duì)胃腸道的刺激。保持適度運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，有助于改善盆腔血液循環(huán)。
