腦供血不足可通過飲食調整改善癥狀，推薦食用深海魚、堅果、全谷物、深色蔬菜、漿果等食物。
1、深海魚：
三文魚、沙丁魚、鯖魚富含Omega-3脂肪酸，能降低血液黏稠度，減少動脈粥樣硬化風險。每周攝入2-3次可改善腦血管微循環(huán)，EPA和DHA成分有助于抑制血小板聚集。
來益 維生素E
生產廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細胞膜免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進蛋白質更新合成，可促進傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關，可預防流產、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護紅細胞膜，預防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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2、堅果類：
核桃、杏仁、腰果含有維生素E和單不飽和脂肪酸，能保護血管內皮細胞。每日攝入30克可提升高密度脂蛋白水平，鎂元素有助于調節(jié)血管張力。
3、全谷物：
燕麥、糙米、蕎麥提供B族維生素和膳食纖維，延緩葡萄糖吸收速度。持續(xù)食用可穩(wěn)定血糖水平，降低腦小血管病變風險，硒元素具有抗氧化作用。
4、深色蔬菜：
菠菜、西蘭花、紫甘藍含葉酸和花青素，能減少同型半胱氨酸沉積。每日300克可改善腦組織供氧，鉀離子幫助維持正常血壓。
5、漿果類：
藍莓、草莓、黑莓含大量多酚類物質，清除自由基并增強毛細血管彈性。規(guī)律食用可提升腦血流灌注量，其中的黃酮類化合物能抑制血栓形成。
建議搭配每周150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。烹飪方式優(yōu)先選擇清蒸、涼拌，限制每日鹽攝入量低于5克。避免動物內臟、油炸食品及含反式脂肪酸的加工食品，保持水分攝入每日2000毫升。若出現持續(xù)頭暈、視物模糊需及時神經內科就診。
