高考前不建議自行服用安神補腦類藥物。這類藥物需嚴格遵醫(yī)囑使用，盲目服用可能干擾神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，反而影響考試狀態(tài)。
一、安神補腦類藥物的使用風險：
安神補腦類藥物多含鎮(zhèn)靜成分，未經(jīng)專業(yè)評估使用可能導致嗜睡、注意力分散等不良反應。青少年神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未完全，藥物代謝與成人存在差異，部分成分可能引發(fā)心悸、頭暈等不適癥狀?？荚嚽巴蝗桓淖兩砉?jié)律可能加重焦慮情緒，甚至出現(xiàn)反彈性失眠。
二、考前睡眠問題的科學應對：
短期失眠多與心理壓力相關，可通過非藥物方式緩解。保持規(guī)律作息，考前一周固定就寢時間；午后避免飲用含咖啡因飲品；睡前進行深呼吸練習或溫水泡腳。若持續(xù)嚴重失眠，應及時就醫(yī)而非自行用藥，醫(yī)生會根據(jù)具體情況開具短期調節(jié)藥物或推薦認知行為療法。
備考期間可適量食用小米、香蕉等富含色氨酸的食物促進睡眠，晚餐避免高油高鹽。每天保持30分鐘溫和運動如散步或瑜伽，但睡前3小時不宜劇烈運動。營造黑暗安靜的睡眠環(huán)境，室溫控制在22-24℃為宜。若躺床20分鐘仍未入睡，可起身閱讀輕松讀物再嘗試入睡?？荚嚽巴话l(fā)睡眠問題多為應激反應，通常不會影響智力發(fā)揮，保持平和心態(tài)比強制入睡更重要。
