生理期跑800米是否安全需根據(jù)個(gè)體情況判斷，若無嚴(yán)重痛經(jīng)或貧血癥狀，通常可以適量運(yùn)動(dòng)；若存在經(jīng)量過多、劇烈腹痛或頭暈乏力等癥狀，則不建議跑步。
女性在月經(jīng)期間激素水平變化會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜脫落，此時(shí)身體處于特殊生理狀態(tài)。適量低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如慢跑有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適感，運(yùn)動(dòng)時(shí)建議選擇透氣性好的衛(wèi)生用品，避免劇烈顛簸動(dòng)作，跑步前后做好充分熱身和拉伸。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)需注意控制強(qiáng)度，出現(xiàn)心慌氣短、下腹墜脹感加重等情況應(yīng)立即停止。
存在子宮腺肌癥、重度貧血或經(jīng)前期綜合征的人群，跑步可能加重盆腔充血和子宮收縮，導(dǎo)致經(jīng)量異常增多或痛經(jīng)加劇。部分女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)功能暫時(shí)性下降，高溫環(huán)境下長跑容易引發(fā)脫水或中暑。青少年初潮后三年內(nèi)生殖系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，劇烈運(yùn)動(dòng)可能影響月經(jīng)周期穩(wěn)定性。
建議根據(jù)月經(jīng)周期不同階段調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，排卵期后黃體期可適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。跑步時(shí)使用棉質(zhì)內(nèi)衣并攜帶備用衛(wèi)生用品，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或經(jīng)期紊亂超過三個(gè)月，應(yīng)到婦科進(jìn)行激素六項(xiàng)和盆腔超聲檢查。
