男性經(jīng)常收腹可能有助于改善體態(tài)和核心肌群力量，但長(zhǎng)期過(guò)度收腹可能影響呼吸功能和內(nèi)臟健康。
適度收腹能夠增強(qiáng)腹部肌肉的緊張度，幫助維持脊柱穩(wěn)定性，減少腰椎壓力，對(duì)預(yù)防腰肌勞損有一定作用。核心肌群力量的提升有助于運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，改善平衡能力。日常保持輕微收腹?fàn)顟B(tài)可以形成良好的身體記憶，避免腹部松弛。這種習(xí)慣對(duì)需要久坐的辦公族尤為重要，能減少因不良坐姿導(dǎo)致的腰背不適。
持續(xù)高強(qiáng)度收腹可能限制膈肌運(yùn)動(dòng)幅度，導(dǎo)致呼吸模式異常，出現(xiàn)胸式呼吸為主的情況。長(zhǎng)期如此可能影響肺活量和氧氣交換效率。過(guò)度收腹還會(huì)增加腹內(nèi)壓，可能引發(fā)胃食管反流或盆底肌緊張。部分人群可能出現(xiàn)肋骨外翻或腹直肌分離加重的情況。有疝氣病史者更需謹(jǐn)慎，收腹動(dòng)作可能增加腹壁薄弱處壓力。
建議結(jié)合腹式呼吸訓(xùn)練來(lái)平衡收腹效果，吸氣時(shí)放松腹部，呼氣時(shí)適度收緊。避免在飽餐后或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)刻意收腹。如有慢性腹痛、消化系統(tǒng)疾病或呼吸功能障礙，應(yīng)咨詢康復(fù)科醫(yī)生評(píng)估收腹強(qiáng)度。平時(shí)可配合平板支撐等核心訓(xùn)練來(lái)科學(xué)強(qiáng)化腹部肌群，每周進(jìn)行2-3次針對(duì)性鍛煉效果更佳。
