脾虛內(nèi)熱是中醫(yī)術(shù)語，指脾胃功能虛弱與體內(nèi)虛熱并存的狀態(tài)，可能由飲食失調(diào)、過度勞累、情志不暢、外感邪氣、久病體虛等原因引起，可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、起居調(diào)節(jié)、情志調(diào)攝、針灸推拿等方式改善。
1、飲食失調(diào)：長期過食生冷、辛辣或肥甘厚味會(huì)損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致運(yùn)化功能減弱，食物積滯化熱。建議食用山藥粥、蓮子羹等健脾食物，避免冰鎮(zhèn)飲品。脾胃虛弱者每日可少量多餐，烹飪方式以蒸煮為主。
2、過度勞累：體力或腦力超負(fù)荷消耗會(huì)耗傷脾氣，造成氣血生化不足。長期熬夜會(huì)擾亂陰陽平衡，形成陰虛內(nèi)熱。保持每天7小時(shí)睡眠，午間適當(dāng)休息。八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作可每日練習(xí)。
3、情志不暢：焦慮抑郁等情緒會(huì)影響肝氣疏泄，肝郁化火后橫逆犯脾。表現(xiàn)為口苦咽干伴食欲不振。可飲用菊花枸杞茶疏肝清熱，配合檀香、薰衣草等芳香療法緩解壓力。
4、外感邪氣：暑濕或燥熱之邪侵襲人體后，易與內(nèi)濕結(jié)合困阻中焦。常見低熱纏綿、頭身困重?？捎棉较?、佩蘭等芳香化濕藥煎湯代茶，避免長時(shí)間處于潮濕環(huán)境。
5、久病體虛：慢性疾病或術(shù)后患者氣血虧虛，陰液不足導(dǎo)致虛火內(nèi)生。伴隨口干舌燥、潮熱盜汗。太子參、麥冬等益氣養(yǎng)陰藥材可配伍使用，艾灸足三里穴有助于培補(bǔ)元?dú)狻?/p>
脾虛內(nèi)熱者需建立規(guī)律飲食制度，主食以小米、燕麥等谷物為主，搭配南瓜、胡蘿卜等黃色蔬菜。適量進(jìn)行太極拳、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈出汗。保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，夜間睡眠時(shí)可穿戴棉質(zhì)護(hù)腹帶。定期監(jiān)測(cè)舌苔變化與排便情況，若出現(xiàn)持續(xù)口瘡或消瘦需及時(shí)就醫(yī)。
