男性性欲低下多數(shù)情況下可以改善或治愈。具體效果取決于病因、個(gè)體健康狀況及治療方案的針對(duì)性。
疲勞、壓力、睡眠不足等生理性因素可能降低性欲。調(diào)整生活方式如規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、均衡飲食有助于恢復(fù)。心理疏導(dǎo)可緩解焦慮或抑郁情緒，伴侶間的溝通與情感支持也能提升性趣。建議減少酒精攝入，避免長(zhǎng)期熬夜，保持每周3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
可能與激素水平異常、慢性疾病或藥物副作用有關(guān)。睪酮缺乏需通過(guò)血液檢測(cè)確認(rèn)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。糖尿病、高血壓等慢性病需控制原發(fā)病，部分降壓藥或抗抑郁藥可能影響性功能，可咨詢醫(yī)生調(diào)整用藥方案。伴隨癥狀包括持續(xù)勃起困難、晨勃減少等。
40歲后男性睪酮水平每年下降1%-2%，屬于正常生理現(xiàn)象。通過(guò)阻抗訓(xùn)練、高蛋白飲食可延緩肌肉流失，維持代謝活力。深海魚類、堅(jiān)果等食物富含鋅和歐米伽3脂肪酸，對(duì)維持性腺功能有輔助作用。避免過(guò)度關(guān)注年齡數(shù)字，保持積極心態(tài)更重要。
建議每日攝入30克核桃或杏仁補(bǔ)充維生素E，每周食用2次三文魚或沙丁魚。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，每天3組收縮練習(xí)有助于改善勃起硬度。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲避免局部高溫，睡前溫水坐浴可促進(jìn)血液循環(huán)。若癥狀持續(xù)超過(guò)3個(gè)月或伴隨其他功能障礙，需到男科或內(nèi)分泌科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。
