血熱白發(fā)可通過(guò)滋陰降火、養(yǎng)血潤(rùn)燥、疏肝解郁、穴位調(diào)理、中藥內(nèi)服等方式改善。該癥狀多由陰虛火旺、血虛燥熱、情志不暢、經(jīng)絡(luò)瘀滯、肝腎不足等原因引起。
1、滋陰降火：陰虛火旺者體內(nèi)陰液不足，虛火內(nèi)生灼傷發(fā)根。日常可食用銀耳、百合、桑葚等滋陰食材，避免辛辣燥熱食物。夜間11點(diǎn)前入睡有助于養(yǎng)陰，練習(xí)八段錦“搖頭擺尾去心火”招式可輔助降火。
2、養(yǎng)血潤(rùn)燥：血虛燥熱導(dǎo)致發(fā)失濡養(yǎng)，常見(jiàn)頭皮屑多伴頭發(fā)干枯。每周食用2-3次豬肝菠菜粥，配合芝麻核桃粉調(diào)養(yǎng)。洗頭水溫控制在38℃以下，選用含何首烏成分的護(hù)發(fā)素，避免頻繁燙染。
3、疏肝解郁：長(zhǎng)期情緒壓力會(huì)造成肝氣郁結(jié)化熱，表現(xiàn)為兩鬢早白伴失眠多夢(mèng)。每日晨起拍打膽經(jīng)3分鐘，飲用玫瑰花陳皮茶。培養(yǎng)繪畫(huà)、書(shū)法等靜心愛(ài)好，每周進(jìn)行2次30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。
4、穴位調(diào)理：選取太溪、三陰交等滋陰穴位，配合百會(huì)、四神聰?shù)壬l(fā)要穴。每日晨起用指腹按壓穴位各50次，睡前艾灸涌泉穴15分鐘。頭頸部刮痧可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，每月進(jìn)行1-2次。
5、中藥內(nèi)服：肝腎不足者可選用制首烏、熟地黃、旱蓮草等組方，血熱明顯者加牡丹皮、赤芍。中成藥如七寶美髯丹、養(yǎng)血生發(fā)膠囊需辨證使用，伴有口苦咽干者可短期服用知柏地黃丸。
調(diào)理期間需保持每日飲水1500ml以上，適量增加黑豆、紫菜等富含微量元素的食物。每周3次30分鐘快走或游泳，避免烈日下暴曬頭發(fā)。突發(fā)大量白發(fā)或伴隨嚴(yán)重脫發(fā)時(shí)，建議進(jìn)行甲狀腺功能、微量元素等醫(yī)學(xué)檢查。
