跑步時牙齦出血可能與牙齦炎、牙周炎、維生素缺乏或運動時血壓升高等因素有關。這種情況通常由牙齦局部炎癥或全身性因素引發(fā)，需結合具體表現判斷。
牙齦炎是常見誘因。牙菌斑長期堆積刺激牙齦，導致充血腫脹，毛細血管脆性增加。跑步時口腔內血流加速，輕微摩擦即可引發(fā)出血。伴隨癥狀包括刷牙出血、口臭。日常需加強巴氏刷牙法清潔，配合牙線及沖牙器使用。
牙周炎進展期可能加重出血。牙周袋形成后細菌滋生，炎癥波及牙槽骨。跑步時牙齒受力可能擠壓病變組織，出現自發(fā)性出血。典型癥狀有牙齒松動、牙齦萎縮。需進行齦下刮治等專業(yè)治療，必要時輔以鹽酸米諾環(huán)素軟膏等局部用藥。
維生素C缺乏影響膠原合成。長期果蔬攝入不足會導致毛細血管壁脆弱，運動時口腔黏膜易出現點狀出血。可能伴隨皮膚瘀斑、傷口愈合延遲。建議增加鮮棗、獼猴桃等食物攝入，必要時在醫(yī)生指導下補充維生素C制劑。
運動時血壓升高可能誘發(fā)出血。高強度跑步使收縮壓短暫上升，對已有牙齦病變者可能造成毛細血管破裂。高血壓患者風險更高。建議運動前監(jiān)測血壓，避免劇烈運動后立即冷水漱口刺激血管。
血小板減少等血液系統(tǒng)疾病需排查。若出血量大且難以止血，或伴有其他部位瘀斑、鼻出血，建議盡早就醫(yī)檢查血常規(guī)和凝血功能。
