腿無力可通過休息調(diào)整、營養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動、物理治療和藥物治療等方式快速恢復(fù)。主要原因包括肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙和慢性疾病等。
1、休息調(diào)整：
長時(shí)間站立或過度運(yùn)動可能導(dǎo)致肌肉疲勞性無力，建議減少下肢負(fù)重活動，保證每日7-8小時(shí)睡眠。急性期可采取仰臥位抬高下肢15-20度，促進(jìn)靜脈回流。若伴隨肌肉酸痛，可局部熱敷20分鐘/次，每日不超過3次。
2、營養(yǎng)補(bǔ)充：
鉀鈉鈣鎂等電解質(zhì)缺乏易引發(fā)肌無力，每日需攝入香蕉300克、低脂牛奶500毫升及深綠色蔬菜200克。維生素B1缺乏可能導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變，可通過全谷物、瘦肉補(bǔ)充。貧血患者應(yīng)增加動物肝臟和紅肉攝入。
3、適度運(yùn)動：
非器質(zhì)性病變引起的腿無力可進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，如靠墻靜蹲每次30秒、每日3組。水中行走能減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議每周3次、每次20分鐘。運(yùn)動后需進(jìn)行股四頭肌拉伸，每個(gè)動作維持15秒。
4、物理治療：
腰椎間盤突出導(dǎo)致的神經(jīng)壓迫性無力可采用牽引治療，需專業(yè)醫(yī)師操作。局部超聲波治療能改善肌肉血液循環(huán)，每次15分鐘。中醫(yī)推拿選取環(huán)跳、委中等穴位，每周2-3次。
5、藥物治療：
甲鈷胺可營養(yǎng)周圍神經(jīng)，維生素B12注射液適用于吸收障礙患者。低鉀血癥需口服氯化鉀緩釋片。重癥肌無力患者需使用溴吡斯的明。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，禁止自行調(diào)整劑量。
恢復(fù)期間應(yīng)避免高鹽高脂飲食，每日飲水不少于1500毫升。建議穿著醫(yī)用彈力襪改善下肢循環(huán)，坐姿時(shí)避免蹺二郎腿。太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動有助于增強(qiáng)肌力協(xié)調(diào)性，每周練習(xí)4-5次為宜。若持續(xù)兩周無改善或伴隨大小便失禁、劇烈疼痛等癥狀，需立即就診神經(jīng)內(nèi)科排查脊髓病變等嚴(yán)重疾病。糖尿病患者需特別注意監(jiān)測血糖波動對肌力的影響。
