卵巢囊腫患者需注意飲食調(diào)節(jié)，避免刺激性食物，適當(dāng)增加富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)的食材。
1、低脂高纖：
減少動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品攝入，選擇燕麥、糙米等全谷物。膳食纖維可促進(jìn)雌激素代謝，每日建議攝入25-30克，搭配西藍(lán)花、胡蘿卜等十字花科蔬菜。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白：
優(yōu)先選用魚(yú)類(lèi)、豆制品替代紅肉，每周攝入深海魚(yú)如三文魚(yú)2-3次。大豆異黃酮需控制每日不超過(guò)50毫克，避免過(guò)量植物雌激素刺激囊腫。
3、控糖限鹽：
戒除含糖飲料及精制甜點(diǎn)，代之以藍(lán)莓、獼猴桃等低升糖指數(shù)水果。每日食鹽量控制在5克以下，腌制食品每月食用不超過(guò)2次。
4、補(bǔ)充元素：
增加核桃、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物。每日攝入200克深色綠葉蔬菜補(bǔ)充鎂元素，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素E補(bǔ)充劑。
5、忌口清單：
嚴(yán)格避免酒精、咖啡因及辛辣調(diào)料。蜂王漿、雪蛤等動(dòng)物性激素食品需絕對(duì)禁忌，桂圓、荔枝等熱性水果每周不超過(guò)100克。
建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，烹飪方式以蒸煮為主。定期復(fù)查超聲監(jiān)測(cè)囊腫變化，若出現(xiàn)劇烈腹痛或異常出血需立即就醫(yī)。保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食，建立飲食日記記錄身體反應(yīng)。
