孕婦一般可以吃藍(lán)莓，能夠補(bǔ)充維生素和膳食纖維。藍(lán)莓富含花青素、維生素C、鉀等營養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力、改善血液循環(huán)。
藍(lán)莓含有豐富的抗氧化物質(zhì)，對孕婦和胎兒發(fā)育有一定益處。花青素能幫助減輕孕期氧化應(yīng)激反應(yīng)，維生素C可促進(jìn)鐵吸收預(yù)防貧血，膳食纖維有助于緩解便秘。新鮮藍(lán)莓建議每日食用量控制在100克以內(nèi)，避免過量攝入果糖。清洗時(shí)可用淡鹽水浸泡去除表面農(nóng)藥殘留，選擇果實(shí)飽滿、無霉斑的優(yōu)質(zhì)藍(lán)莓更安全。
部分孕婦食用藍(lán)莓可能出現(xiàn)胃腸不適或過敏反應(yīng)。胃腸道敏感者空腹食用可能引發(fā)反酸，體質(zhì)特殊者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢等過敏癥狀。存在妊娠期糖尿病的孕婦需嚴(yán)格限制攝入量，避免血糖波動。若食用后出現(xiàn)腹痛、腹瀉或皮疹，應(yīng)立即停止進(jìn)食并咨詢
孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡，藍(lán)莓可作為水果搭配的一部分，但不宜替代主食或其他必需營養(yǎng)來源。建議與其他深色水果交替食用，如草莓、櫻桃等，保證膳食多樣性。儲存藍(lán)莓時(shí)應(yīng)冷藏保存并在3天內(nèi)食用完畢，避免營養(yǎng)成分流失。出現(xiàn)任何異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。
