白癜風患者需注意防曬、情緒調節(jié)、皮膚護理、飲食均衡及定期復診等事項，以控制病情發(fā)展并提高生活質量。
1、防曬：紫外線可能誘發(fā)白斑擴散，外出需使用SPF30+防曬霜，穿戴寬檐帽、長袖衣物。避免10：00-16：00強光時段戶外活動，陰天仍需防護。車窗玻璃可貼防紫外線膜。
2、情緒：長期焦慮會加重病情，建議通過正念冥想、瑜伽等方式減壓。加入病友互助團體，分享經(jīng)驗。心理咨詢可改善軀體化癥狀，每周至少3次有氧運動促進內(nèi)啡肽分泌。
3、護膚：選用無香料溫和沐浴露，洗澡水溫不超過40℃。避免用力搓揉白斑區(qū)域，浴后及時涂抹含神經(jīng)酰胺的保濕霜。新衣需洗滌去除化學殘留，純棉材質減少摩擦刺激。
4、飲食：多攝入富含酪氨酸的豆制品、黑芝麻，補充銅元素的海帶、牡蠣。限制維生素C過量攝入，每日柑橘類水果不超過200克。戒煙戒酒，避免辛辣食物誘發(fā)免疫反應。
5、監(jiān)測：每3個月拍攝患處照片對比變化，突然增大需及時就診。定期檢測甲狀腺功能、維生素D水平。治療期間記錄光療反應，出現(xiàn)水皰立即暫停并聯(lián)系
患者應建立包含糙米、深海魚、綠葉蔬菜的均衡膳食結構，每周進行游泳、太極等低沖擊運動。睡眠保證7-8小時，使用加濕器維持50%濕度。衣物選擇淺色系減少日光吸熱，避免使用含氫醌的美白產(chǎn)品。病情穩(wěn)定期可嘗試微色素移植等美容修復，但需經(jīng)專業(yè)評估。隨身攜帶病情說明卡，應對突發(fā)皮膚狀況。
